17علاجًا منزليًا لتورم القدمين والأعراض والعلاجات
تشعر القدم المتورمة بالثقل والألم إلى ما لا نهاية. إذا كنت ترغب في تقليل التورم في قدميك بشكل فعال، فقد وصلت إلى المكان الصحيح. وهنا، قمنا بإدراج العلاجات المنزلية لكيفية علاج تورم القدمين. لكن أولاً، دعونا نتعلم المزيد عن تورم القدمين.
تشعر القدم المتورمة بالثقل والألم إلى ما لا نهاية. إذا كنت ترغب في تقليل التورم في قدميك بشكل فعال، فقد وصلت إلى المكان الصحيح. وهنا، قمنا بإدراج العلاجات المنزلية لكيفية علاج تورم القدمين. لكن أولاً، دعونا نتعلم المزيد عن تورم القدمين.
أي تورم في الجسم يسمى الوذمة. يسبب تراكم سوائل الجسم في منطقة معينة. (هنا القدمين). الأيام الطويلة والمرهقة وارتداء الكعب العالي هي بعض العوامل التي يمكن أن تسبب تورم في قدميك. هذا التورم مستمر. قد يستغرق الأمر بضعة أيام لتهدأ وتعطل روتينك اليومي.
في بعض الحالات، يمكن أن يكون تورم القدم بسبب حالة طبية كامنة. ولكن إذا لم يكن السبب بسبب حالة طبية، فيمكن إدارته بشكل فعال باستخدام بعض العلاجات المنزلية الطبيعية. يمكنك تخفيف الانزعاج الناتج عن تورم القدمين من خلال اتباعها.
ما هي تورم القدمين؟
ومن الناحية الطبية فإن أي تورم في الجسم يسمى بالوذمة. عندما تتراكم سوائل الجسم في جزء واحد من الجسم، وهو في هذه الحالة القدمين، فإنها تتورم. يمكن أن يكون هذا التورم مصحوبًا بألم أو لا يصاحبه، ويعتمد ذلك على سبب التورم .
كيفية تقليل وعلاج التورم في القدمين بشكل طبيعي
العلاجات المنزلية لتورم القدمين
1. ملح إبسوم
سوف تحتاج
1/2 كوب ملح إبسوم
دلو أو حوض
ماء دافئ
ملحوظة: اعتمادًا على مستوى التورم، يمكنك إضافة ما يصل إلى كوبين من ملح إبسوم لكل حمام.
ما عليك القيام به
- املأ نصف الدلو بالماء الدافئ.
- أضف الملح إليه واخلطه جيدًا.
- انقعي قدميك المتورمة في هذا المحلول الملحي لمدة 10-15 دقيقة.
يمكنك أيضًا استخدام الملح الشائع بدلًا من ملح إبسوم.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
يمكنك تجربة هذا العلاج في أي وقت تعاني فيه من التورم. ومن الأفضل القيام بذلك في الليل قبل الخلود إلى النوم.
2. الماء المنشط
سوف تحتاج
مياه مقوية
حوض
ما عليك القيام به
1. املأ الحوض بما يكفي من الماء المقوي لتغطية قدمك (أو قدميك) بالكامل. يجب أن يكون الماء المنشط باردًا أو في درجة حرارة الغرفة.
2. نقع القدم المصابة في هذا الماء لمدة 10-15 دقيقة.
3. اشطفي المنطقة باستخدام الماء العادي لاحقًا.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
استخدمي هذا إذا كنت تعاني من تورم القدمين ولديك ماء منشط في متناول يديك في المنزل.
3. حمامات متباينة
سوف تحتاج
الماء الساخن
ماء بارد
2 دلاء
ما عليك القيام به
1. املأ نصف الدلو بالماء الساخن ونصف الدلو الثاني بالماء البارد.
2. انقعي قدميك في دلو الماء الساخن أولاً لمدة 10 دقائق.
3. قم بالتبديل إلى دلو الماء البارد لمدة 10-12 دقيقة أخرى.
4. عد إلى الماء الساخن مرة أخيرة. هذه المرة، نقع قدميك لمدة خمس دقائق.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
روتين واحد من الحمام المتباين سيمنحك الكثير من الراحة من التورم.
4. صودا الخبز
سوف تحتاج
2 ملعقة صغيرة من صودا الخبز
2 ملعقة صغيرة ماء الأرز
ما عليك القيام به
1. قم بغلي الأرز واستخدم الماء النشوي الذي تحصل عليه عندما يقترب الأرز من النضج.
2. اخلطي صودا الخبز مع ماء الأرز لعمل عجينة.
3. ضعيه على قدميك واتركيه لمدة 10-15 دقيقة.
4. اشطفي قدميك بالماء ورطبيهما لإبقائهما ناعمتين.
يمكنك أيضًا أخذ كمية أكبر من هذا المعجون وإضافة بعض الماء إليه ونقع قدميك فيه.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
استخدمي هذا المعجون كعلاج سريع لتقليل التورم في قدميك.
ذات صلة: 20 فائدة جمالية لصودا الخبز يجب أن تعرفها!
5. نقع الزيت العطري
سوف تحتاج
3-4 قطرات من زيت الكافور
3-4 قطرات من زيت النعناع
3-4 قطرات من زيت الليمون العطري
3-4 قطرات من زيت اللافندر الأساسي
نصف دلو من الماء الدافئ
ما عليك القيام به
1. اسكبي الزيوت العطرية في الماء وحركيها جيداً. يمكنك إضافة نصف كوب إلى كوبين من أملاح إبسوم إلى المنقوع لزيادة التأثيرات المضادة للالتهابات.
2. انقعي قدميك في هذا المزيج لمدة 15 دقيقة.
3. أخرجي قدميك من الماء واتركيهما حتى يجففا.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
كرري هذا العلاج مرة واحدة كل يوم حتى يختفي التورم.
6. محلول الليمون
سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة عصير ليمون
½ ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة
1 ملعقة صغيرة زيت زيتون
1 ملعقة صغيرة حليب
ما عليك القيام به
1. اخلطي المكونات لتحصلي على عجينة سائلة.
2. ضعيه على قدميك المتورمة.
3. اتركيه لبضع ساعات. من الأفضل استخدام هذا العلاج كحل ليلي لتورم القدمين.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
افعل ذلك قبل الذهاب إلى السرير واحصل على أقدام ناعمة وخالية من التورم بحلول الصباح.
ذات صلة: عصير الليمون لتخفيف الوزن: كيفية صنعه ومتى نشربه
7. خل التفاح
سوف تحتاج
1 كوب خل التفاح
2-3 أكواب ماء دافئ
2-3 أكواب ماء بارد
منشفة
ما عليك القيام به
1. قم بخلط نصف كوب من خل التفاح مع الماء الدافئ ونصف الكوب المتبقي مع الماء البارد في أوعية منفصلة.
2. انقعي المنشفة في الماء الدافئ أولاً، واعصري الماء الزائد، ثم لفيها حول القدم المتورمة.
3. اترك المنشفة حتى تصل إلى درجة حرارة الغرفة.
4. كرري عملية التغليف بخليط الماء البارد والخل. اترك هذا الغلاف لمدة خمس دقائق تقريبًا.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
يمكنك تكرار هذه العملية مرة أخرى بعد بضع ساعات إذا لم يهدأ التورم.
ذات صلة: فوائد خل التفاح: مشروب طبيعي يحمل فوائد صحية متعددة واستخدامات متنوعة
8. البقدونس
سوف تحتاج
1 ملعقة كبيرة أوراق بقدونس مجففة
كوب من الماء الساخن
ما عليك القيام به
1. انقع الأوراق في الماء الساخن عدة مرات.
2. يصفى ويشرب الشاي وهو دافئ.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
اشرب كوبين إلى ثلاثة أكواب من هذا الشاي العشبي في اليوم.
لماذا يعمل هذا
معلومات سريعة
يمكنك أيضًا إضافة أوراق البقدونس الطازجة إلى العصائر الخضراء أو استخدامها كطبقة علوية للسلطات لزيادة استهلاكك.
9. ماء الشعير
سوف تحتاج
حفنة من حبوب الشعير
1-2 كوب ماء
ما عليك القيام به
1. قم بغلي الشعير حتى يأخذ الماء لونًا بنيًا فاتحًا.
2. قم بتصفية هذا المحلول وتبريده.
3. يتم استهلاكه إما في درجة حرارة الغرفة أو بعد تبريده في الثلاجة.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
تستهلك 1-2 أكواب يوميا.
10. بذور الكزبرة
سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من بذور الكزبرة
1 كوب ماء
ما عليك القيام به
1. قم بغلي البذور في الماء حتى تقل إلى نصف حجمها الأصلي.
2. قم بتصفية هذا المنقوع وشربه.
يمكنك أيضًا نقع بذور الكزبرة في الماء الدافئ لبعض الوقت وطحنها لعمل معجون. ضعي هذا المعجون على المنطقة المصابة عدة مرات، ولاحظي أن التورم سيختفي في وقت قصير.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
شرب هذا مرتين في اليوم.
11. زيت الزنجبيل العطري
سوف تحتاج
بضع قطرات من زيت الزنجبيل الأساسي
1-2 ملاعق كبيرة من الزيت الناقل (زيت الزيتون، زيت الجوجوبا أو زيت جوز الهند)
ما عليك القيام به
1. امزجي الزيت العطري مع الزيت الناقل.
2. دلكي قدميك بلطف بهذا المزيج لمدة 5-10 دقائق.
3. اترك الزيت طوال الليل.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
افعل هذا قبل الذهاب إلى السرير.
12. زيت الجريب فروت
سوف تحتاج
4-5 قطرات من زيت الجريب فروت
1-2 ملاعق كبيرة زيت زيتون
ما عليك القيام به
1. قومي بخلط الزيوت وتدليك المنطقة المصابة بالخليط.
2. اتركيه طوال الليل.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
كرر هذا كل ليلة حتى يهدأ التورم.
13. علبة الثلج
سوف تحتاج
صندوق ثلج
ما عليك القيام به
1. ضع كيس الثلج لمدة 10-12 دقيقة على المنطقة المتورمة.
2. إذا لم يكن لديك كمادة ثلج في المنزل، يمكنك صنع واحدة باستخدام بعض مكعبات الثلج ومنشفة مبللة. ضعي المكعبات على المنشفة، ولفيها واستخدميها.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
كرر وضع كيس الثلج بعد بضع ساعات إذا لم يهدأ التورم.
14. شاي الهندباء
سوف تحتاج
1 ملعقة كبيرة عشبة الهندباء
كوب من الماء المغلي
ما عليك القيام به
1. قم بإعداد شاي الهندباء عن طريق إضافة العشبة إلى الماء المغلي وتركها تنقع لفترة من الوقت.
2. يكون هذا الشاي أكثر فعالية إذا تناولته وهو دافئ.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
تناول 1-2 كوب يوميًا حتى تجد راحة من وذمة القدم.
15. الخيار
سوف تحتاج
خيار
ضمادة
ما عليك القيام به
1. نقطع الخيار إلى شرائح رفيعة.
2. ضع هذه الشرائح على قدميك وقم بتغطيتها بضمادة فضفاضة.
3. قومي بإزالة الضمادة بعد 20-30 دقيقة ولاحظي الفرق.
يمكنك أيضًا استخراج عصير الخيار وإضافته إلى الماء وتطبيقه على قدميك للحصول على نتائج مماثلة.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
يمكنك استخدام هذا العلاج في أي وقت تعاني فيه من تورم القدمين.
16. أوراق الكرنب
سوف تحتاج
ملفوف أبيض أو أخضر
ضمادة
ما عليك القيام به
1. خذ أوراق الكرنب وامسحها نظيفة ولكن لا تغسلها. قد تشعر بمزيد من الراحة إذا تم تبريد الأوراق في الثلاجة (ولكن ليس تجميدها).
2. ضعها على قدميك المتورمة أو اربطها بضمادة فضفاضة.
3. قم بإزالة الأوراق بعد 30 دقيقة.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
قم بذلك مرة أخرى بعد 3-4 ساعات إذا لزم الأمر.
17. حمام القدم لعلاج تورم القدمين
سوف تحتاج
1/2 كوب من ملح إبسوم
حوض من الماء الدافئ
ما عليك القيام به
- املأ الحوض بالماء الدافئ.
- أضف ملح إبسوم إلى الماء الدافئ وحركه حتى يذوب.
- اجلس على كرسي مريح وضع قدميك المتورمتين في حمام القدم بملح إبسوم.
- انقعي قدميك لمدة 15-20 دقيقة، مما يسمح لملح إبسوم بعمل مفعوله السحري.
- قم بتدليك قدميك بلطف أثناء الاستحمام لتعزيز الدورة الدموية والاسترخاء.
- بعد حمام القدم، جفف قدميك باستخدام منشفة نظيفة من الألياف الدقيقة.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
استخدمي حمام القدم هذا حسب الحاجة لتخفيف التورم والانزعاج في قدميك.
أسئلة مكررة
هل يمكن أن يسبب الجفاف تورم القدمين؟
يقول الدكتور تانيبيرج: "الجفاف هو مصدر شائع للغاية لالتهاب القدمين والكاحلين ولا يحتاج إلى عناية طبية، ولكن يحتاج إلى معالجة. وذلك لأنه عندما لا يكون لدى أجسامنا ما يكفي من الماء، فإنها تشتهي المزيد من الماء وتحتفظ بأي سوائل ممكنة. وبالتالي يحدث التورم بعد الجفاف.
كيف أعرف أن تورم قدمي خطير؟
وفقًا للدكتور تانيبيرج، "إذا أصبحت المنطقة المتورمة حمراء أو دافئة أو ملتهبة، فقد يكون ذلك علامة محتملة على وجود عدوى تحتاج إلى معالجة من قبل مقدم الرعاية الطبية".
ما هي أعراض تورم القدمين؟
بصرف النظر عن الأعراض الرئيسية للوذمة أو التورم، والتي تسبب زيادة في حجم القدم والكاحل، يمكن أيضًا رؤية الأعراض التالية.
• ألم في المنطقة المصابة
• تغيرات في لون الجلد
• تغيرات في نسيج الجلد
• يصبح الجلد دافئًا وناعمًا
• تقرح
• تصريف القيح
تعتمد هذه الأعراض الإضافية على السبب الكامن وراء الوذمة.
كيف يمكنك تخفيف تورم القدمين أثناء الحمل؟
إذا كنتِ حاملاً، فمن المهم أن تحصل قدميك على قسط كافٍ من الراحة. النصائح المذكورة أعلاه، مثل دعم قدميك وشراء زوج جيد من الجوارب الضاغطة، تعمل بشكل جيد في تقليل التورم. يمكنك أيضًا استخدام أي من العلاجات المنزلية المذكورة في هذه المقالة والحصول على راحة سريعة. بعض أكثرها فعالية هي ملح إبسوم، والحمامات المتباينة، وكمادات الثلج، ونقع الزيوت العطرية.
إذا كنت تخطط لاستخدام أي من العلاجات التي تتطلب منك تناول أي شيء، مثل ماء الشعير أو شاي الهندباء، يرجى استشارة الطبيب قبل القيام بذلك.
تورم القدمين: لماذا يحدث هذا؟
لماذا تتورم قدميك باستمرار بعد يوم من العمل أو المشي؟ بعض الأسباب بسيطة جدًا. ومع ذلك، البعض الآخر يتطلب بعض الاهتمام. فيما يلي قائمة لمعرفة ما إذا كانت حالتك من تورم القدمين تتطابق مع أي من هذه الأسباب:
• الوقوف لفترة طويلة: إن الوقوف لفترة طويلة (أو الجلوس) هو السبب الأكثر شيوعاً وبساطة لتورم القدمين.
• الإصابة: إذا تعرضت لإصابة في الكاحل أو القدم مؤخرًا، فمن الممكن أن تصاب بتورم القدمين لأسابيع بعد ذلك.
• الأنشطة ذات التأثير العالي: يمكن أن تكون الرياضات العنيفة والجري وما إلى ذلك من الأسباب المحتملة لتورم القدمين، خاصة إذا لم تكن مدربًا جيدًا عليها.
• السمنة: حسناً، تحمل القدمين الكثير من الوزن الزائد. هذه هي طريقتهم في الشكوى!
• الإفراط في تناول الملح والكحول: كلاهما يسبب احتباس الماء وتورم القدمين.
• بعض الأدوية: بعض أدوية مرض السكري، وتحديد النسل، والاكتئاب، وما إلى ذلك تجعل وذمة القدمين واحدة من آثارها الجانبية المحتملة. تحقق مع طبيبك.
بالإضافة إلى ذلك، فإن بعض الحالات الطبية الأساسية، مثل التهاب المفاصل، ومشاكل الغدة الدرقية، وردود الفعل التحسسية، والدوالي، والقصور الوريدي، والانسداد اللمفاوي، قد تؤدي أيضًا إلى تورم (أو وذمة) في القدمين.
تورم القدمين: من هو المعرض للخطر؟
إذا كنت تنتمي إلى أي أو أكثر من الفئات التالية، فأنت الأكثر عرضة لتورم القدمين و/أو الكاحلين. تحقق مما إذا كنت
• أكبر من 45 عامًا
• حامل (في الثلث الثالث من الحمل)
• بدين
• تستخدم الملينات ومدرات البول • تعاني من سوء التغذية
تورم القدمين: متى يجب طلب المساعدة الطبية؟
معظم حالات الوذمة في القدمين تزول بعد قليل من الراحة ورفع القدمين. ومع ذلك، يجب عليك استشارة الطبيب إذا بدأ التورم يتداخل مع أنشطتك اليومية العادية. إذا شعرت بألم وارتفاع في درجة الحرارة وحرارة موضعية واحمرار، فمن الحكمة أن تذكر ذلك لطبيبك.
هل يساعد الموز على تورم القدمين؟
يمكن أن يساعد البوتاسيوم الموجود في الموز في تصحيح العجز الذي تسبب في ارتفاع ضغط الدم أو احتباس السوائل مما أدى إلى تورم القدمين .
هل تورم القدمين من أعراض مرض السكري؟
مرض السكري قد يضعف تدفق الدم. بسبب ضعف الدورة الدموية، يمكن أن تتجمع السوائل في القدمين والكاحلين وتسبب التورم.
أيهما أفضل لتورم القدمين الماء الساخن أم البارد؟
سوف تحتاج إلى غمس منتظم في الماء الساخن والبارد لعلاج تورم القدمين. يؤدي العلاج بالماء الساخن إلى توسيع الأوعية الدموية، بينما يؤدي العلاج بالماء البارد إلى انقباض الأوعية الدموية عندما يكون الجو باردًا. يؤدي ذلك إلى تحسين الدورة الدموية، مما يساعد على تقليل ومنع تراكم السوائل في القدمين والكاحلين.
.png "author-img")
تعليقات
إرسال تعليق