الشيخوخة :
تحدث الشيخوخة على مستوى التغيرات الجسدية كنتيجة لتراكم كميات كبيرة من نواتج تفاعلات الجزيئات والخلايا بمرور الوقت, مما يؤدي إلى تضاؤل تدريجي في القدرات الجسدية والنفسية، وزيادة احتمالية الإصابة بالأمراض، والموت في النهاية، ولكن هذه التغييرات ليست حتمية، فقد يصل بعض الأشخاص إلى عمر السبعين وهم يتمتعون بصحة جيدة، بينما بعضهم يصيبهم الوهن ويحتاجون إلى رعاية الآخرين.
العوامل التي تؤثر في صحة كبار السن:
عوامل فردية:
العادات والتصرفات.
التغيرات المتعلقة بالتقدم في العمر.
عوامل جينية.
الإصابة بالأمراض.
عوامل بيئية:
البيئة المنزلية.
التقنيات المساعدة.
المواصلات.
المرافق الاجتماعية.
المشاكل الصحية الشائعة لدى كبار السن:
أولًا: المشاكل الصحية البدنية:
الأمراض المزمنة مثل: داء السكري، ارتفاع ضغط الدم، سلس البول، هشاشة العظام، ضعف البصر والسمع، السرطان.
أمراض القلب.
حوادث السقوط والكسور.
أمراض الجهاز العضلي و الحركي مثل: التهاب المفاصل، فقد التوازن، اضطراب المشي، صعوبة الحركة أو عدمها.
سوء التغذية .
أمراض الجهاز التنفسي مثل: الأنفلونزا، والتهاب الرئتين.
أمراض الجهاز العصبي مثل: الجلطة الدماغية، و الرعاش .
مشاكل الجهاز الهضمي مثل: ضعف حاسة التذوق، انخفاض قدرة المعدة والأمعاء على هضم وامتصاص الطعام، الإمساك.
الجفاف.
مشاكل الفم والأسنان مثل: سقوط الأسنان.
ثانيًا: المشاكل العقلية والنفسية:
الأمراض العقلية والنفسية مثل: الخرف، الزهايمر، الاكتئاب، الهذيان.
اضطراب النوم.
ثالثًا: المشاكل الاجتماعية:
العزلة الاجتماعية.
انخفاض مستوى الأداء الوظيفي.
شيخوخة صحية:
يبدأ الاستعداد للشيخوخة الصحية من عمر مبكر , حيث إن هنالك بعض الأمور التي تساعد الشخص على المحافظة على صحته عندما يتقدم في السن، وتشمل:
1. المحافظة على السلوكيات الصحية مثل: النظام الغذائي المتوازن، والنشاط البدني المنتظم، والامتناع عن التدخين والتي تساعد على:
الحد من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
تحسين القدرات البدنية والعقلية.
المحافظة على الكتلة العضلية.
الاحتفاظ بوظيفة الإدراك.
تأخير الاتكالية.
2. الوقاية من الأمراض المزمنة عبر مراحل الحياة يمنع تراكم الآثار السلبية لعوامل خطورتها؛ مما يؤدي إلى تقليل خطر الإصابة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم، ويقلل خطر الإصابة بمضاعفات ، وأهمها الإعاقة الجسدية والجلطة الدماغية وأمراض القلب والأوعية الدموية.
3. الحرص على القيام بالفحوصات الطبية الدورية.
4. الحرص على التحكم بالأمراض المزمنة.
5. البيئات الداعمة التي تساعد على القيام بالأعمال المهمة لهم بغض النظر عما فقدوه من قدرات، مثل: إتاحة المباني ووسائل النقل المأمونة والتي يسهل الوصول إليها، وطرق يسهل السير فيها.
6. أخذ قسط كاف من النوم، حيث يشكو كثير من المسنين من مشكلات في النوم مثل: الأرق، والنعاس أثناء النهار، والاستيقاظ المتكرر أثناء الليل، وهنالك عدة
إرشادات للحصول على نوم صحي:
التأكد من أن غرفة النوم هادئة ومظلمة وباردة، والفراش مريح.
استخدام قناع العين للمساعدة على حجب الضوء.
إيقاف تشغيل التلفزيون والأجهزة الالكترونية ساعة واحدة على الأقل قبل النوم.
.png "author-img")
تعليقات
إرسال تعليق