الأحماض الدهنية : فوائد ومزاية الأحماض الدهنية لجسم الإنسان
تعد الأحماض الدهنية نوعًا صحيًا من الدهون. قد تؤدي الاستعاضة عن الدهون غير الصحية، مثل الدهون المشبعة والدهون المتحولة، بالدهون غير المشبَّعة مثل الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبَّعة إلى توفير العديد من المنافع الصحية.
ويساعد تناول الأحماض الدهنية في الحد من خطر الإصابة بمرض القلب عن طريق تحسين عوامل الخطر الموجودة لديك. على سبيل المثال، قد تخفض الأحماض الدهنية مستوى الكوليسترول الكلي ومستوى كوليسترول البروتين الدهني منخفض وإنها في نفس الوقت تحافظ ه على مستوى كوليسترول البروتين الدهني عالي .
قد تساعد الأحماض الدهنية أيضًا على تحسين وظيفة اوعيتك الدموية. كما أوضحت بعض الأبحاث أن الأحماض الدهنية قد تكون مفيدة أيضًا في السيطرة على مستويات الأنسولين وسكر الدم، وهو ما قد يكون مفيدًا على الأخص لمرضى داء السكري من النوع الثاني.
تعد الأحماض الدهنية جزءًا رئيسيًا من النظام الغذائي المتوسطي المفيد لصحة القلب. وتتضمن الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية ما يلي:
زيت الزيتون
المكسرات مثل اللوز والكاجو وجوز البقان الأمريكي والمكاديميا
زيت الكانولا
الأفوكادو
زبدة المكسرات
الزيتون
زيت الفول السوداني
ولكن لا تفرط في تناول هذه الأطعمة. نظرًا لأن جميع الدهون، بما في ذلك الأحماض الدهنية تكون غنية بالسعرات الحرارية، فاعتدل في تناول هذه الأحماض الدهنية. تناول الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية بدلاً من الأطعمة الدهنية الأخرى، وليس بالإضافة لها.
الاحماض الدهنية ,الاحماض الدهنية الاساسية ,الاحماض الدهنية pdf ,الاحماض الدهنية الغير مشبعة ,الاحماض الدهنية المشبعة والغير مشبعة ,الاحماض الدهنية اوميغا 3 الاطعمة ,الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة ,الاحماض الدهنية المشبعة ,الاحماض الدهنية غير المشبعة ,الأحماض الدهنية ppt ,الاحماض الدهنية الاساسية pdf ,الاحماض الدهنية المشبعة والغير مشبعة pdf ,الاحماض الدهنية الحرة pdf ,ايض الاحماض الدهنية pdf ,الاحماض الدهنية اوميغا 3 للشعر ,الاحماض الدهنية اوميجا 3 ,الاحماض الدهنية الاوميغا-3 ,ماهي الاحماض الدهنية اوميغا 3 ,مصادر الاحماض الدهنية اوميغا 3 ,فوائد الأحماض الدهنية أوميغا 3 ,أوميغا 3 الأحماض الدهنية ,اوميجا 3 الاحماض الدهنية ,الأحماض الدهنية أوميغا - 6 ,الأحماض الدهنية أوميجا-3 وأوميجا-6 هي
.png "author-img")
تعليقات
إرسال تعليق