الليمون: الاستخدامات والفوائد والآثار الجانبية

اضطراب المعدة أو عسر الهضم

اضطراب المعدة (ويسمى أيضًا عسر الهضم أو عسر الهضم) هو مصطلح يستخدم للتعبير عن الألم وعدم الراحة في المعدة.

ما الذي يسبب اضطراب المعدة؟ يمكن أن يلعب عدد من العوامل دورًا ، بما في ذلك تناول الأطعمة الدهنية أو الحارة ، وتناول الكثير من الأطعمة أو بسرعة كبيرة جدًا ، واستهلاك الكثير من الكحول ، والكافيين ، والشوكولاتة ، أو المشروبات الغازية ، والقلق ، والتدخين ، وبعض المضادات الحيوية. يمكن أن تساعدك معرفة أسباب عسر الهضم في تجنبه ، ولكن هناك أيضًا علاجات طبيعية يمكنك استخدامها لتهدئة اضطراب المعدة في حالة حدوثه.

إقرأ المزيد : قرحة المعدة : علاج قرحة المعدة وعسر الهضم

كيفية علاج اضطراب المعدة بشكل طبيعي

إذا كنت تعاني من عسر الهضم وتريد تجنب تناول الأدوية لمعالجته ، فهناك العديد من الطرق للحصول على راحة طبيعية من اضطراب المعدة. فيما يلي بعض علاجات عسر الهضم التي يجدها الكثير من الناس مفيدة.

1. الزنجبيل

يحتوي الزنجبيل على خصائص مضادة للالتهابات ، والتي يمكن أن تساعد في تهدئة اضطراب المعدة. كما أنه يحتوي على مواد كيميائية يمكن أن تسرع من تقلصات المعدة لتحريك الأطعمة المخالفة عبر المعدة بسرعة أكبر. يمكن تناوله في شكل مكمل أو مضغ أو إضافته إلى المشروبات مثل الشاي.

إقرأ المزيد : 12 فائدة مذهلة من شاي الزنجبيل الأخضر للبشرة والشعر والصحة

2. خل التفاح

تعمل الأحماض الموجودة في خل التفاح على تعزيز القلوية في المعدة ، مما يخفف من الشعور بالغثيان. لها نكهة قوية حامضة ، لذلك يستهلكها بعض الناس على أنها "لقطة". يمكنك أيضًا إضافته إلى الماء بلمسة من العسل واحتسائه إذا كنت تفضل ذلك.

3. المشروبات الغازية

يجد بعض الناس أن الفقاعات الموجودة في المشروبات الغازية تساعد في تهدئة اضطراب المعدة ، وذلك جزئيًا عن طريق تسهيل تجشؤهم وتحرير ضغط المعدة. بالنسبة للآخرين ، يمكن للغازات والحموضة أن تزيد الأمور سوءًا. إذا لم تكن متأكدًا من تأثير هذه المشروبات عليك ، اشربها ببطء وحذر.

4. شاي النعناع أو البابونج

يمكن استخدام شاي النعناع و البابونج لتخفيف اضطرابات المعدة بشكل طبيعي. يريحون عضلات الجهاز الهضمي ويقللون من تقلصات العضلات المعوية.

إقرأ المزيد : 

• فوائد عشبة النعناع الصحية واستخداماتها الطبية والعلاجية

• شاي البابونج وفوائده الطبية

5. حمية BRAT

تعتبر حمية BRAT ، وهي اختصار الموز والأرز وعصير التفاح والخبز المحمص ، مفيدة في الحد من الإسهال الذي يمكن أن يصاحب اضطراب المعدة. النشا في هذه العناصر يربط الطعام معًا في الجهاز الهضمي ، مما يؤدي إلى تماسك البراز.

إقرأ المزيد : فهم الإسهال: الأسباب والأعراض والعلاج

6. صودا الخبز

صودا الخبز ، أو بيكربونات الصوديوم ، هي المكون الرئيسي في العديد من مضادات الحموضة التي لا تستلزم وصفة طبية. يمكنك تناوله ممزوجًا بكوب من الماء لتحقيق نفس التأثير المهدئ للمعدة. كل ما تحتاجه هو نصف ملعقة صغيرة في أربع أونصات من الماء الدافئ.

7. استخدم وسادة تدفئة

يمكن أن يساعد وضع وسادة التدفئة على استرخاء عضلات المعدة وتقليل الغثيان وآلام المعدة. فقط كن حريصًا على عدم استخدام إعدادات حرارة عالية جدًا أو ترك وسادة التدفئة لفترة طويلة ، لأن ذلك قد يضر بشرتك.

8. اشرب المزيد من الماء

يستخدم الجسم الماء في هضم الطعام. يمكن أن يمنع الجفاف هذه العملية ويسبب الغثيان والتشنج. تأكد من الحفاظ على رطوبتك عن طريق شرب الماء طوال اليوم وزيادة مدخولك إذا كنت تعاني من اضطراب في المعدة وتشك في أن الجفاف قد يكون السبب.

اعتني بمعدتك

في معظم الحالات ، يمكن أن توفر العلاجات الطبيعية لعسر الهضم الراحة. ومع ذلك ، يجب أن تتحدث مع طبيبك إذا كنت تعاني من مشاكل مستمرة في المعدة ، وخاصة إذا كانت مصحوبة بهذه الأعراض أو غيرها من الأعراض المقلقة:

● القيء أو الإسهال المتكرر أو المستمر
● الإمساك المزمن
● عدم القدرة على إخراج الغازات
● وجود دم في البراز أو القيء
● صعوبة في البلع
● حمى
● فقدان الوزن غير المقصود
● دوخة
● تورم في المعدة أو البطن
● ألم في الذراع غير مبرر
● التبول المؤلم
● A تاريخ من فقر الدم بسبب نقص الحديد