الليمون: الاستخدامات والفوائد والآثار الجانبية

فوائد الافوكادو للبشرة والشعر والتخسيس

فوائد الأفوكادو

فوائد الأفوكادو  هو أحد أشهر النباتات التى تعتبر بديل للحوم ، هي شجرة ذات اصول استوائية يعود 

موطنها الاصلي الى امريكا الاستوائية ، كما يطلق عليها “الزبدية” نظرا لأصولها الاستوائية .

يعد الافوكادو من النباتات الغنية جدا بالمواد الغذائية فهي تحتوي على العديد من الفيتامينات مثل 

فيتامين C، A، B، E، K كما تحتوى على العديد من المواد المعدنية مثل النحاس ، الحديد ، المغنسيوم 

،الفسفور ، البوتاسيوم كما يحتوي على الالياف وغنى جدا بالبروتين ، ولهذا فـ للأفوكادو استخدامات و 

فوائد صحية عديدة جدا سوف نقدم فى هذا المقال بعض منها .

فائدة الافوكادو للبشرة :

يحتوي الأفوكادو على العديد من المواد المضادة للأكسدة والتى تعمل على حماية الجسم من مخاطر 

عديدة فعلى سبيل المثال يحتوي الأفوكادو على مادة الجلوتاثيون والتي تعمل على مقاومة علامات 

التقدم فى السن والشيخوخة حيث انها تعمل على مكافحة الجذور الحرة التى تعمل على اصابة الجلد 

بأضرار عديدة اهمها الترهل وتجاعيد البشرة ، كما يحتوي الأفوكادو على فيتامين E والذى يعد أهم غذاء 

للبشرة وصحتها حيث يعمل على اعطائها النضارة والحيوية واللمعان كما يحتوي الأفوكادو على 

الجلوتامين والذى يعمل على حماية البشرة من تأثير عوامل الجو الخارجية مثل الأتربة وأشعة الشمس 

الضارة ، كما يعمل على توحيد لون البشرة وحمايتها من الإصابة بالكلف الناتج عن التعرض لأشعة الشمس

 الضارة .

فوائد الافوكادو لمكافحة ارتفاع الكوليسترول 

يعمل الأفوكادو بشكل جيد على تعديل نسبة الكوليسترول بالدم بشكل جيد حيث يحتوي على البيتا 

سيتوستيرول والذي يعمل على خفض نسبة الكوليسترول بالدم بينما لا تتعارض مع نسبة الكوليسترول

 الجيد بالدم ، لذلك ينصح بتناوله لمرضى الكوليسترول المرتفع .

فوائد الأفوكادو للشعر

يحتوي الأفوكادو على العديد من الفيتامينات والأملاح المفيدة والمغذية للشعر لذلك فهو مفيد جدا 

للشعر وذلك سواء عن طريق تناوله أو عن طريق عمل أقنعة الشعر مهروس الأفوكادو.

فوائد الافوكادو للتخسيس

تحتوي ثمرة الأفوكادو على نسبة كبيرة من الدهون مما يجعل البعض يعتقد انها غذاء غير مناسب لمن 

لديهم وزن زائد او يتبعون نظاماً غذائياً منخفض السعرات ، الآن أن ثلثي كمية الدهون الموجودة بثمرة 

الافوكادو من الدهون الغير مشبعة مما يجعلها تدخل الى الجسم دون أن تزيد اليه وزن او دهون وبذلك

يمكن تناول الأفوكادو للحصول على الفوائد الغذائية من الفيتامينات والمعادن التى يحتاجها جسم 

الإنسان دون القلق من اكتساب الوزن الزائد .