هنا سيدتي أنصحک باتباع بعض التمارين للوجه لتحولي دون غزو التجاعيد إليه ، وذلک بطريقة عملية ، وبإمکانک ممارستها يومياً لمدة ربع ساعة علي الأکثر ابتداء من سن الخامسة والثلاثين ، وإن النتائج لا بد من أن تظهر في الأسبوع الرابع ، وهذه التمارين هي :
لتقوية الوجنتين :
افتحي عينيک جيداً وشدي علي أسنانک ثم ابتسمي حتي أذنيک. واحتفظي بهذا الوضع عشر ثوان وکرري ذلک ( ١٠ مرات ).
لتقوية عضلات الفکَّين :
دعي فکَّک الأسفل في حالة استرخاء ، أدخلي ثلاث أصابع في فمک خلف الأسنان السفلي وأضغطي علي الفک الأسفل ، ثم ارفعيه عالياً بنفس الأصابع حتي يلتصق بالفک الأعلي. أعيدي التمرين ( ٣ ) مرات.
لمنع تجاعيد إطار الفم :
اجمعي شفيتک ثم اضغطي علي أسناک في محاولة لتشغيل عضلات إطار الشفتين.
تخيلي المنطقة التي تحيط بفمک کدائرة کاملة واحرصي علي تلمس أسنانک کل مناطق الدائرة. لا تدخلي شفيتک بين أسنانک ، بل شدي أعصاب إطار الفم.
احتفظي بهذا الوضع عشر ثوانٍ ، وکرري ثلاث مرات ، واحرصي أن لا ترفعي أنفک ولا تحني عنقک إلي الأمام.
لشد جلد الفک إلي الأمام :
ضعي أصابعک الأربعة علي خديک ، وبالذات علي منطقة تجمع عضلات الفکين.
احني شفيتک واستعملي عضلات خديک لدفع وجهک إلي الأمام ، وأوفقي الحرکة نحو الخلف بواسطة أصابعک وذلک لإجبار عضلاتک علي تأدية جهد ما. کرري المحاولة ( ١٠ ) مرات.
لإزالة تجاعيد الجبين :
ضعي سبابتک علي جفونک بحيث يکون طرف الأصبعين عند جذع الأنف. قطِّبي الجبين دون تحريک الأصبعين.
أغمضي عينيک أثناء التمرين ، کرِّري المحاولة ست مرات ، استرخي وأنت تحرکين الأنف ، لا تحني عنقک إلي الأمام ، ولا تسندي مرفقيک إلي الطاولة ولا تنقلي الأصبعين إلي الأعلي.
تعليقات
إرسال تعليق